【教員向け】セルフ働き方を進めたい｜がんばりすぎる先生のための心と仕事を整えるAIコーチ

「子どものために」「チームのために」── そんな思いで毎日がんばる先生ほど、 気づけば“自分のこと”が後回しになっていませんか？

次から次へとやってくる仕事。 どうしたらいいか悩むけれど、頼まれたら断れない。 そして気づけば、体も心もヘトヘト……。

それでも本当は、 もっと子どもと向き合いたい。 やりたいこともある。 でも、今のままでは少し苦しい。

そんな先生が、自分のペースで働き方を見直し、 “セルフ働き方改革”を始めるきっかけになるのが、AIを活用した 「セルフ働き方改革シリーズ」です。

10問のセルフチェックからはじめて、 いらない仕事を手放し、 自分の時間と笑顔を取り戻していきましょう。

働きすぎ先生チェック｜3分でわかる「がんばりすぎ度」診断

所要時間：約3分（Yes/Noで答えるだけ）

教員の“がんばりすぎ度”を見える化する10問診断。
「ゆとり先生」「バランス先生」「やりすぎ先生」の3タイプに分類し、 今のあなたの状態を客観的に知ることができます。

“気づく”ことで、働き方は変わり始めます。

セルフ働き方改革する先生のためのコーチ｜いらない仕事を減らすAIコーチ

「がんばりすぎて疲れている」先生が、 自分で仕事を減らし、心と時間に余裕を取り戻すためのGPTです。
優しく問いかけながら、“必要な仕事だけに集中する力”を育てます。

• AIがあなたの話を丁寧に聞き、整理をサポート
• 角の立たない断り方テンプレートを提案
• 労りの言葉で気持ちを整える

“減らす勇気”が、笑顔の時間を取り戻す。

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シリーズの流れ｜チェック → コーチングのステップ

[STEP1：3分診断]「働きすぎ先生チェック🧭」で自分の働き方を見える化
[STEP2：整理と行動]「働きすぎ先生のためのコーチ🌿」でいらない仕事を減らす方法を具体化

よくある質問（Q&A）

💭 どんな先生におすすめ？	「断るのが苦手」「疲れているけど止まれない」と感じている先生にぴったりです。
⏱ いつ使えばいい？	夜のひと息時間や、行事後のふり返りにおすすめです。
🌱 料金は？	ChatGPT は無料版で利用できます。
🧭 どちらから使えばいい？	まず「働きすぎ先生チェック🧭」→ 次に「セルフ働き方改革する先生のためのコーチ🌿」がおすすめです。

【教員向け】セルフ働き方を進めたい｜がんばりすぎ先生のための心と仕事を整えるAIコーチのまとめ

教員は、子どもたちを支える“心の専門職”。 だからこそ、先生自身の心がすり減ってはいけません。

「減らす勇気」は、子どもを守る勇気。

AIと一緒に、“がんばりすぎない働き方”を整えていきましょう🌿

とはいえAIだけで解決できないこともありますよね。そんな方は特別支援学級22年、教員歴25年のぷーたに相談してみませんか？